大会前、 緊張してどうしていいか 分からない…

大会が決まったら目標を決めましょう。
大事なのはベスト(優勝)を目標にすることです。
自分にその実力がないと思っていても 優勝を目標に据えて、その為に何をすべきか、 何をすれば優勝にたどり着けるかを考えてましょう！

現在の自分にできるベストと可能性を考えて 当日までに自分がどれだけ上達できるのかを認識しましょう。
試合当日までにどんな練習をどれだけやれば、どこまで上達するかも考えましょう。

相手の情報や、コース情報を集め、 分析・理解することで 不安なく勝つための自信をつけましょう。
また、可能な限り対策を立て予想外のことが 起きたときも素早く対処できる心の準備をしておきましょう。

試合の1週間ぐらい前から調整します。
調整とは、心・技・体のバランスを考えること。
疎かにしがちな食事や睡眠にも気を配り、 できるだけ規則正しく生活するように心掛けましょう！

試合までは、セルフトーク（独り言）で ポジティブな言葉づかいや声出しをします。
人とのコミュニケーションもポジティブに 行い、頭の中をプラス思考にしましょう！
試合が楽しみで待ちきれないといった 気持ちに持っていく努力をしましょう。